【时讯】生活提示：那些食物能降脂 怎样吃水果能减肥(组图)

本篇文章5289字，读完约13分钟

人民网生活频道推出“生活提示”栏后不久，我们旨在为网民收集迅速的生活信息，为网民的日常生活提供参考和指南。 在这里，感谢大家的关注。 另外，本栏也请提供宝贵的意见。 旧信封将于6月废除 持有旧标准信封的市民需要注意。 从6月开始，寄信使用原来的旧信封的话，会返还给邮政部门。 北京邮政管理局表示，本月底“新旧信封交接事业”将全面结束，新标准信封将全面出港 从去年6月1日开始，中国邮政正式启用和销售新版标准信封，邮政窗口也从去年6月开始停止销售旧版标准信封，但考虑到少量单位和个人不能提前购买大量旧版信封，邮政部门在短时间内用完 现在一年的宽限期届满，旧信封也与市民彻底告别 记者表示，新信封分为国内、国际两种，共计9种规格 国际信封上的“贴邮票的地方”和“航空空”的字体必须是英语的对照词 国内信封的两个品种(牛皮和白皮)都是b等纸，国际信封是a等纸，新标准规定了提高信封的纸质 》 北京市质量监督局: 3种消毒湿巾细菌超标 最近，质量监督部门全面抽取了市场卫生湿巾(消毒湿巾)的质量状况，结果显示，这次抽取的12家百货公司、商店 提取中发现的质量问题是有些产品对大肠杆菌和金黄色葡萄球菌的杀菌率达不到，连三种产品都没有消毒杀菌的效果 在这次抽查中，1 .北京美廉美连锁商业有限企业和平新城超市销售，称长春市达凯物资经济贸易有限企业生产的“清洁润”品牌消毒湿纸巾( 10张/包，生产日期为2004年7月18日)。 2 .北京盛兴永泰商贸有限企业销售，标有成都凯茜生物制品有限责任企业生产的“kisi”品牌消毒湿纸巾( 10张/包，生产日期为2004年8月16日)。 3 .北京华人亿诚连锁超市有限企业销售，被称为北京全泰昌科贸有限企业生产的“邦卫尔”品牌消毒湿纸巾(通用型) ( 10瓶/袋，生产日期为2004年6月13日)。 4 .北京天客隆集团有限责任企业第十九分企业销售，沈阳纳尔实业有限责任企业生产的“丝柏”品牌消毒护肤型湿纸巾( 10张/包，比较有效期至2006年10月8日) 4种产品的大肠杆菌杀菌率和黄色 此外，抽样检查发现三种产品的质量问题更严重，完全没有消毒杀菌的效果 这些被称为1 .北京赛劳德技术开发研究所生产的“莫须女”品牌的消毒湿纸巾( 10张/包，生产日2004年11月9日)。 2 .北京随逸缘科贸有限企业生产的“啊”品牌消毒湿纸巾( 10+3张/包，生产日期为2005年1月22日)。 3 .“啊”品牌消毒湿纸巾( 30张/包，生产日2005年1月7日) 3种产品大肠杆菌的杀菌率、金黄色葡萄球菌的杀菌率均为0，细菌菌落总数的实测值分别为140万cfu/g、240万cfu/g ” 北京市食品经营发布了16种下架食品” 今后两天，江南北部有来自大到暴雨 ，受到西南温暖潮湿气流和微寒空空气的影响，今后两天，中国江南北部将有来自大到暴雨 另外，北方地区寒冷空气体活动很多。 新疆北、东北地区东部中雨(雪)天气小 具体预报: 13日08点到14日08点 新疆北部、内蒙古东北部、黑龙江中雨小青藏高原中东部中雨(雪)和雨夹雪小。 陕西东部、四川大部分、重庆、贵州东部及黄淮西部、汉水流域、江淮、江南大部分、华南中部很少中雨，其中江南北部、江淮西部及黄淮西部等部分地区从大到小有暴雨，局部有短时间雷雨大风和冰雹等强对流天气 新疆北、内蒙古西部有4~6级北风，新疆山口地区风力可以达到7~8级。 渤海、黄海、东海有5-7级偏南风 14日08点到15日08点 新疆北部、华北北部的部分地区、东北地区东部中雨小的青藏高原东部将下中雨(雪)和雨夹雪。 西北地区东部、黄淮南部、汉水流域、江淮、江南、华南及四川北部、重庆、贵州东部、云南西南部少有中雨，其中江南北部及广西北部有大到暴雨，局部地区有短时间雷雨大风及冰雹等强对流天气。 新疆东北部、甘肃西部、内蒙古中部有4~6级偏北或偏南风，部分地区有扬沙天气的渤海、黄海、东海有5-7级偏南风 15日08点到16日08点 新疆北部有小雨，内蒙古东北部有中雨，局部有大雨。 青藏高原东部将有中雨(雪)和雨夹雪。 西北地区东部、华北西部、黄淮西部、汉水流域、江淮西部、江南、华南中西部及四川北部、云贵高原东部中雨小，其中江西南部、华西南部部分地区有大雨和暴雨，局部地区有短时间雷雨和大风和冰雹等强对流天气 ”的温暖提示:那些食物可以降低脂质 脂质是血液中脂质物质的总称。 血脂过多时，血容易变浓，沉积在血管壁上，逐渐形成小斑块，这些斑块增加，增大，堵塞血管，减慢血流，严重时血流中断 这种情况发生在心脏引起冠心病的大脑中，就会出现中风，日常饮食中的很多普通食物，其实是降低血脂的良药 大豆:大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素e和卵磷脂，都可以降低血中的胆固醇 黄瓜:黄瓜含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用 另外，黄瓜中含有的丙醇酸抑制糖类变化为脂肪，特别适合心血管病患者 大蒜:英国科学家的研究表明，新鲜大蒜可以大大降低血液中有害胆固醇的含量 大蒜的降脂性能与大蒜中含有的物质蒜素有关 大蒜的这种比较有效的成分具有抗菌、抗肿瘤的特点，可以预防动脉粥样硬化，降低血糖和血脂等 洋葱:其降血脂性能与所含烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关，这些物质除了降血脂外，还能预防动脉粥样硬化，是防止心血管病的理想食物 生姜:生姜中含有水杨酸这样的有机化合物，稀释剂和抗凝固剂在降低血脂、降低血压、防止血栓形成方面很好 甲鱼:滋阴，有补养的作用 实验表明甲鱼能较有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量 玉米:玉米含有丰富的卵磷脂、维生素e、亚油酸和钙、磷、硒等微量元素，有降低胆固醇的作用 香菇:香菇含有降脂成分香菇嘌呤，有助于降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化和血管病变 海带:海带含有丰富的植物纤维素和海藻酸，抑制肠道胆固醇的吸收，促进胆固醇的排出，降低血脂 茄子:茄子含有维生素p。 维生素p不仅降低胆固醇，还增强微血管的弹性，使血液顺畅，有明显的降血脂、活血和通脉作用，是动脉硬化、高血压和冠心病患者的理想食物。 ] 温暖提示: 大热天喝什么最好？ 碳酸饮料是向精制的饮用水中压入二氧化碳，添加甜味剂和香料的饮料。 这种饮料除糖原以外的营养成分很少或没有其他营养成分 由于含有二氧化碳，可以帮助消化，促进体内热气的排出，产生清凉爽快感 果汁饮料是以成熟适度的新鲜或冷藏果实为原料，混合机械加工的果汁或果汁类的产品，或者加入糖液、酸味料等配料的产品 果汁饮料含有丰富的有机酸，可以刺激胃肠的分泌，帮助消化，使小肠上部呈酸性，帮助钙、磷的吸收 但是，因为果汁中含有一定的水分，不稳定容易发酵，容易发霉，所以必须特别观察这样的饮料的保质期和保存条件等 蔬菜汁饮料是在一种或多种新鲜蔬菜汁、发酵蔬菜汁中加入食盐或糖等原料进行脱蒸、均质化及杀菌的各种蔬菜汁制品，具有一定的营养 矿泉水满足有关要求和卫生质量标准，含有对人体有益的微量元素，如铁、铜、锌、碘、锰、氟等 运动饮料是与运动相比开发的饮料，补充人体剧烈运动出汗时失去的钠、钾、镁和碳水化合物，缓解疲劳和体温上升引起的消费 ”健康提示:准妈妈是营养剂 “准妈妈最容易补充缺铁、钙、叶酸。 日前，上海港华医院妇科主任医师江华舫接受记者采访时指出，50%以上的孕妇合并贫血，以缺铁性贫血最为常见。 另外，妊娠初期的胎儿神经系统发育迅速，孕妇需要补充叶酸。 到了妊娠中晚期，胎儿骨骼迅速成长，对钙类的控诉很高 对妈妈来说，正确补充营养药是保障孕妇和宝宝健康的关键。 从怀孕4个月开始，通常的补铁 江老师指出，缺铁主要是危害准妈妈自己的健康。 缺铁的孕妇容易发生妊高征和妊高征的心脏病，抵抗力下降，容易发生产褥感染等，甚至危及生命 因为胎儿组织摄取铁分的能力很强，所以这个胎儿缺铁的程度不太严重 江老师认为，如果有条件，从怀孕4个月开始孕妇通常应该补充铁剂，以预防妊娠期缺铁性贫血的发生。 常用的口服药物是硫酸亚铁，每天口服0.3，服用维生素c100有利于铁的吸收 江老师认为为了防患于未然，怀孕期间应该接受三次贫血检查。 第一次被诊断为怀孕，第二次怀孕5、6个月，产前2周左右，做最后的检查。 叶酸，孕前补体 “叶酸为维生素b族，在胎儿造血和神经系统发育中具有重要地位。 也有因没有及时补充叶酸而发生流产、早产、胎盘早期剥离的准母亲。 “江老师特别强调了孕期补充叶酸的重要性 江老师建议孕妇无需补充其他营养素也必须补充叶酸。 从怀孕1个月前到怀孕3个月间，每天服用0.4毫克的叶酸补充剂预防胎儿畸形即可 江教授特别指出，不要用“叶酸片”代替“叶酸补充剂” 药店销售的“叶酸片”每片含有5毫克叶酸，叶酸含量是“叶酸补充剂”的12.5倍，用于治疗贫血，孕妇长期服用高浓度叶酸不仅没有预防胎儿畸形的作用，而且对孕妇和胎儿产生严重的不利影响 怀孕20周需要注意补钙 江老师说，孕妇缺钙也非常普遍 钙不足时，孕妇会引起小腿痉挛、疲劳、疲倦感，产后会出现骨软化和牙齿稀疏、牙齿脱落现象，宝宝也有可能得佝偻病。 怀孕期间，准妈妈每天必须摄取100-1500毫克的钙 “准妈妈补钙最晚不要超过怀孕20周。 因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。 江老师认为每次服用量不要太大，可以分2~3次服用600—800毫克的钙剂。 一次服用尽量不要超过500毫克。 那样的话，补钙会更有效。 」 瘦身提示: 如何吃水果才能减肥？ 关于水果减肥的效果，有很多说法 有人说水果确实有减肥效果，有人认为效果不好，有人越吃水果越胖。 同样是水果减肥，为什么有的效果显着，有的效果很少，有的效果相反呢？ 首先，选择糖分少的水果 研究表明，菠萝、甜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数很高，减肥者不要摄取太多这样的水果 苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等血糖指数很低，最适合减肥族和水果一起吃饭 其次，吃饭前吃水果是最好的 研究表明，吃饭前20到40分钟吃一点水果，喝一两杯果汁，就可以防止饮食过多引起的肥胖。 因为水果和果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，所以被生物体迅速吸收，血糖浓度升高，食欲下降 水果中的粗纤维也可以使胃有胀气感 另外，饭前吃水果可以减少对脂肪性食品的控诉，间接阻止脂肪蓄积在体内的不良影响 但是柿子、山楂、杏仁、菠萝等水果大多不能在空肚子里吃 为了减肥，吃饭前吃水果时，最好选择苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等酸性不强、涩味太浓的水果。 但是，饭后吃水果很难起到减肥的效果 因为饭后吃水果等于吃多馀的糖。 这种多馀的糖容易转化成脂肪储存在身体里，也有可能导致肥胖。 特别是晚饭后不要大量吃水果。 因为晚上吃饭后合成脂肪在体内蓄积的可能性最大。 但是，富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃、富含有机酸的柠檬、山楂等具有促进消化作用的水果，饭后1小时左右就可以食用 第三，不要吃太多水果 很多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因此可以无节制地放心食用，这是误区。 水果不是能量低的食品。 味道甜容易吃多，其中的糖会变成脂肪堆积。 例如，每100个草莓大约有30卡路里，如果喜欢草莓一次能吃很多的话，摄取的热量是惊人的。 另外，吃一半中等大小的西瓜(瓜部重量约2公斤)，不知不觉相当于680卡，约3碗饭。 所以吃水果减肥餐时必须限制水果的食用量。 』养生提示:老年女性补钙过量 通常有两种钙的来源。 一种是天然钙，以动物骨架、贝壳、珍珠为原料。 钙剂本身比较安全，很难出现补钙过量的危险，但有可能带来重金属超标的问题。 人工合成的钙剂不会残留重金属，但有可能产生摄入过量的问题，值得老年女性观察 钙摄取过量会引起便秘、腹部膨胀等，老年人容易得“慢性便秘”。 因此，如果过量服用钙，便秘就会变成“雪上加霜”。 服用补钙剂作为抗衰老的养分，结果引起骨折、异位钙化等疾病，动脉硬化等疾病的发生也与过度补钙有关。 第三，钙量过多，肠道吸收铁、锌等其他重要微量元素，营养平衡被破坏，有时也会发生缺铁性贫血、反复感染等 必须指出，高龄女性与孩子和年轻人不同，容易得心功能和肾功能衰竭等疾病，另外，服用利尿药等降压药也不少。 因为这样，钙剂容易蓄积在体内，会引起上述副作用。 如果不过量摄入钙剂，首先必须计算钙剂中的钙含量 根据钙源的不同，含有的元素钙的量不同，碳酸钙中的元素钙含量最高为40%，柠檬酸钙为21%，乳酸钙13%，葡萄糖酸钙9% 以富含钙的d600为例，相当于含有碳酸钙1500毫克的每片含有600毫克的元素钙，作为预防药，每天600—1200毫克的元素钙就足够了。 也就是说，每天服用1~2片就可以了。 多个老年女性补钙后，感觉效果不好，倾听广告的普及，认为是因为剂量不足或吸收不好，盲目增加钙剂的剂量，或选择所谓的“吸收更好”的药物时， 本来，引起钙不足的最重要原因不是钙片摄取不足而是内分泌的影响，另外活动不足、晒黑不足、饮食结构不科学等也是不可忽视的原因 ”

来源：安莎通讯社